Feito de corredor pra corredor. Esqueça aquelas planilhas confusas que dão preguiça só de olhar. O RunFlow monta seu plano e te leva, no seu ritmo, até cruzar seus primeiros 5, 10 e até 21 km.
Mas isso nunca foi tão prazeroso pra você porque faltava um método legal pra seguir. Você tentou:
Confusas, cansativas e genéricas demais. Dá preguiça só de abrir.
Trazem informação legal, mas não acompanham você no dia a dia.
Essa você nem tentou. Não acha que vale pagar R$ 200 a 300 por mês no seu nível.
3 minutos. Idade, condição atual, lesões antigas, meta e dias que pode treinar. Sem firula. Direto.
Com base no seu nível e onde você quer chegar. Personalizado pra você, cada treino com um objetivo e uma razão.
Marca treino feito no app, vê seu progresso, ajusta a intensidade se tá puxado. Tudo no seu ritmo.
Não é planilha pronta. Quiz de 5 blocos calcula 8 dimensões do seu perfil: capacidade aeróbica, tolerância a impacto, risco de lesão, urgência. Cada semana é gerada pra você. Não pra "iniciante genérico".
Zero coachês. Zero motivação plástica. Frases curtas pelo motivo certo: você não tem 30 minutos pra ler texto motivacional.
"Você vai, né?"
Toda sessão explica o objetivo, o que melhora, como executar, e onde você vai errar. No fim do plano você não só correu: você sabe por que correu daquele jeito.
Abre o app e já sabe o que fazer hoje: objetivo, duração e o porquê de cada treino.
Artigos curtos sobre respiração, cadência, recuperação. Você aprende a correr, não só executa.
Sequências, marcos e medalhas que dão aquele empurrão pra não largar no meio.
Sem mensalidade. Sem renovação. Sem letra miúda escondida no rodapé.
Testa, faz o quiz, vê seu plano. Não curtiu? Pede devolução em 7 dias. Sem pergunta, sem burocracia.